"Bí quyết ăn uống và thói quen buổi sáng giúp bạn đẹp dáng, giảm cân và tiêu mỡ hiệu quả!"

Giảm cân là chủ đề luôn được chị em phụ nữ bàn luận, và chúng ta thường chia sẻ mẹo để giảm cân hiệu quả mà vẫn đảm bảo sức khỏe. Quan trọng là hiểu rõ bản thân có thực sự cần giảm cân hay không, vì nhiều người có BMI bình thường vẫn lo lắng về cân nặng. Đừng vì áp lực mà ép bản thân phải ăn kiêng. Ngoài ra, cần phân biệt giữa giảm cân và giảm mỡ thừa, vì nhiều người có thể cần giảm mỡ nhưng không cần giảm cân. Mỡ thừa, đặc biệt ở vùng bụng, có thể tích tụ do lối sống không hợp lý. Cuối cùng, cả quá trình giảm cân hay giảm mỡ đều cần kiên nhẫn, vì sự thay đổi không xảy ra ngay tức thì mà là kết quả của thói quen lâu dài. Hãy cho mình thời gian để đạt được mục tiêu một cách an toàn.

Với sự kiên nhẫn, hãy thực hiện những thói quen sau mỗi sáng:

• Ăn sáng đầy đủ với nhiều chất xơ và protein, đặc biệt là trứng. Việc ăn sáng giúp kiểm soát cân nặng bằng cách cung cấp năng lượng, hạn chế cảm giác đói và ngăn việc ăn uống không kiểm soát sau đó.

• Uống nước chanh mật ong ấm để kích thích trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa và cung cấp vitamin C. Ngoài ra, uống trà xanh cũng có lợi cho việc giảm cân nhờ chứa chất chống oxy hóa.

• Đừng quên uống đủ nước, khoảng 2 lít mỗi ngày.

Tắm nước lạnh không chỉ giúp bạn tỉnh táo mà còn kích thích cơ thể đốt mỡ để ổn định nhiệt độ, từ đó giảm mỡ thừa và giúp cơ thể gọn gàng hơn. Tập thể dục cũng rất quan trọng, không cần đến phòng gym; bạn có thể thực hiện các bài tập kéo giãn hoặc yoga tại nhà để tăng cường năng lượng. Tập vào buổi sáng là tốt nhất vì nó thúc đẩy trao đổi chất và đốt cháy calories suốt cả ngày. Ngoài ra, hãy duy trì hoạt động trong suốt ngày bằng cách đi cầu thang, đứng dậy đi lại và duỗi người khi nghỉ ngơi.

Source: https://afamily.vn/an-uong-lam-gi-moi-sang-de-dep-dang-giam-can-giam-mo-den-bat-ngo-20160905015713814.chn